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悟：我見過無數生病的人，也見過無數身體健康長壽的人，大家會發現，身體健康長壽的人，都有一個共同的特點，也就是他們會有一個好習慣，或者幾個好習慣，已經跟隨他們幾年、幾十年了。

有的人呢早睡早起，有的人呢是晚上少吃多動，有的人呢按時排便，有的人每天晚上泡熱水腳，不管怎么樣，你一定要找到一個適合自己的好習慣，堅持它幾年幾十年，一定會給你帶來奇跡。

但是反過來，看看我們身邊得病的人，別說養個好習慣，改掉那個壞習慣都很難，他得病的原因，肯定跟這個壞習慣息息相關。

所以今天有些習慣，你已經習慣了，但是你一定要看看他是好習慣，還是壞習慣，如果是壞習慣，想盡一切辦法改掉，如果是好習慣，一定要堅持下來，他能救你一命。