
e醫真相|周末補覺,怎么越睡越累啊?


1

日間減少興奮性物質的攝入
比如茶和咖啡
2

早上進行規律的鍛煉
3

保持規律的就寢和起床時間
4

臥室環境整潔、明暗適當、無干擾性噪聲
溫度適中或稍冷
如果以上都不能達到好的睡眠,則考慮睡眠相關疾病可能,建議前往正規醫療機構睡眠障礙門診就診。


作者簡介

盛 歡
全科醫學科/睡眠中心
主治醫師
擅長內科常見病、慢性病、睡眠障礙相關疾病的診斷和治療。2023年9月曾至上海華山醫院睡眠障礙診治中心進修。
審核專家簡介

陳曉華
醫學碩士,主任醫師
全科醫學科主任、全科基地主任
來源:昆山市第一人民醫院