開學(xué)!你準(zhǔn)備好了嗎?

大家好,我是昆山市一醫(yī)院心理門診的吳醫(yī)生
不知不覺,一個(gè)暑假又過去了!“殘酷”的現(xiàn)實(shí)就在眼前,馬上要開學(xué)了!

孩子們,你們是不是還沉浸在剛放假時(shí)的興奮中?假期馬上結(jié)束,想起即將要到來的新學(xué)期會(huì)不會(huì)感到擔(dān)心和難過呢?無論小孩子還是大孩子這個(gè)時(shí)候或多或少都有對開學(xué)的焦慮。

在此,吳醫(yī)生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對你們說,對開學(xué)的焦慮情緒是正常反應(yīng),因?yàn)槲覀兠恳粋(gè)人都會(huì)有焦慮,就看我們怎么正確的應(yīng)對這個(gè)情緒“小怪獸”了。

01
人際關(guān)系

我們的社會(huì)就是一個(gè)“關(guān)系網(wǎng)”,人與社會(huì)之間的關(guān)系就像網(wǎng)上的“線”,人與人之間的關(guān)系好比網(wǎng)上的“結(jié)點(diǎn)”。
學(xué)校也是一個(gè)大集體,我們每天會(huì)接觸到很多同學(xué)和老師。青少年期的我們由于體內(nèi)激素的變化,情緒容易敏感及不穩(wěn)定,在處理這些人際關(guān)系的時(shí)候時(shí)而會(huì)迷茫和困惑。
開學(xué)就意味著要離開舒適的家庭安全區(qū)進(jìn)入到學(xué)校的新環(huán)境,特別是需要住宿的同學(xué),如何處理與舍友之間的關(guān)系,需要同學(xué)和家長們關(guān)注。
02
學(xué)習(xí)壓力

臨近開學(xué),暑假作業(yè)還沒寫完,剛放假時(shí)立下的雄心壯志flag也沒完成,甚至沒有實(shí)施,好有挫敗感。
有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心完不成作業(yè),如何向老師和父母交代?”,還有的擔(dān)心開學(xué)后會(huì)不會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度,其他同學(xué)暑假是不是都提前學(xué)習(xí)了下學(xué)期的新知識(shí),而自己卻渾渾噩噩了兩個(gè)月……
03
電子產(chǎn)品

在暑假可謂是手機(jī)不離手,同學(xué)們沉迷在虛擬的世界中,感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開學(xué),手機(jī)即將被收回,快樂之源都要枯竭。
04
作息時(shí)間

暑假習(xí)慣了晚睡晚起,白天可以當(dāng)作黑夜來睡,黑夜可以盡情用來“狂歡”。開學(xué)后,我們得早起,生物鐘混亂可能導(dǎo)致晚上睡不著、白天上課犯困、沒精神。

調(diào)整作息時(shí)間
早睡早起,逐漸調(diào)整作息時(shí)間,我們要告訴大腦,馬上進(jìn)入開學(xué)模式,給它一個(gè)緩沖期。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
每天保證半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),可以在清晨及傍晚,在戶外進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),更好的放松心身,假如能邀請父母親的加入就更好。
正確地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)
有遠(yuǎn)大的目標(biāo)固然很好,但是我們要客觀的評(píng)價(jià)自己的學(xué)業(yè)情況,當(dāng)目標(biāo)過高而自己又力所不能及時(shí),眼高手低,會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),反而不利于學(xué)業(yè)的進(jìn)步。我們可以給自己多設(shè)幾個(gè)容易夠得著的小目標(biāo),步步為營,在學(xué)習(xí)的“長途跋涉”中才能取得最后的勝利。
以上就是我想跟大家聊的!孩子們,假如你們通過自己的努力還是不能自我調(diào)節(jié)的,內(nèi)心感到焦慮或者惶恐,可以來吳醫(yī)生的“心靈小屋”坐一坐。人生的每個(gè)階段都可能遇到小挫折,我們可以一起勇敢的面對!


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來源:昆山市第一人民醫(yī)院