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美女離線璦特生特教

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樓主發(fā)表于: 2023-02-13 , 來自:江蘇省

孩子睡覺不規(guī)律，不僅會(huì)影響孩子自身的休息與學(xué)習(xí)，同時(shí)也會(huì)消耗家長們的精力。對(duì)此，我們準(zhǔn)備了改善孩子睡覺不規(guī)律的十個(gè)干預(yù)建議，希望能對(duì)家長們有所幫助。

1、建立規(guī)律而不倉促的入睡程序。如果在讓孩子睡覺時(shí)家長經(jīng)常很急躁或焦慮，就很有可能會(huì)催促孩子入睡或向孩子下“睡覺”的指令，可這樣做卻對(duì)改善孩子的睡眠問題沒什么幫助。

所以家長們可以在孩子睡覺之前20分鐘左右，與孩子做些安靜的活動(dòng)，如閱讀故事、唱搖籃曲，或是安靜地交談。從而建立一個(gè)建立規(guī)律而不倉促的入睡程序。不過該方法對(duì)于家長的情緒穩(wěn)定性要求較高，需要家長帶著極大的耐心與愛心為孩子準(zhǔn)備入睡的情境。

2、在孩子入睡前，家長們要保持冷靜，不要答應(yīng)孩子一而再地講故事、再喝一杯水等要求

3、家長們要注意時(shí)間管理與睡眠管理，在孩子入睡前，不要與孩子看恐怖或者吵鬧的節(jié)目、視頻、短視頻等，避免孩子在該睡覺時(shí)神經(jīng)興奮；

4、在孩子睡前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)與搖晃、舉高高等活動(dòng)，也不要給孩子吃東西；

5、如果孩子睡覺時(shí)不喜歡關(guān)燈，那么家長可以為孩子準(zhǔn)備一盞夜燈，在孩子睡覺時(shí)為孩子留一盞夜燈，而夜燈的樣式可以根據(jù)孩子的喜好而定；

6、當(dāng)孩子做好睡前行為時(shí)，家長們應(yīng)給予孩子獎(jiǎng)勵(lì)；

7、家長們要掌控好孩子的生物鐘，必要時(shí)可以讓孩子晚一些睡覺，比如將最佳睡眠點(diǎn)推后30分鐘左右，這樣也會(huì)對(duì)孩子有所幫助；

8、如果過孩子半夜醒來，家長們可以把孩子抱回到床上，然后輕拍孩子的背，并輕聲安慰孩子。過程中家長們要保持和藹和堅(jiān)定，不要和孩子對(duì)話；

注：過度勞累或壓力大的孩子，更容易出現(xiàn)夜晚驚醒的情況，對(duì)此家長們可以從導(dǎo)致孩子過度勞累或壓力大的原因入手，如適當(dāng)調(diào)整孩子的訓(xùn)練計(jì)劃等。

9、孩子如果做噩夢(mèng)，家長們要消除孩子的恐懼。在此基礎(chǔ)上當(dāng)孩子夜間被噩夢(mèng)驚嚇了以后，不要叫醒孩子，如果孩子醒了，家長們也不要問任何問題，讓孩子繼續(xù)睡覺，在旁邊陪伴他即可。

注：如果孩子做噩夢(mèng)的時(shí)間超過6周，家長們需要引起重視，及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

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