[昆山問(wèn)問(wèn)]有沒有治失眠的良方 [復(fù)制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

  
        從今年3月至今一直處于失眠的狀態(tài)，眼皮困了但腦神經(jīng)依舊在活躍狀態(tài)，怎么都睡不著。換過(guò)床，換過(guò)生活環(huán)境還是如此，

一直在晚上1-2點(diǎn)左右睡，，早上5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，，為了讓精神狀態(tài)好點(diǎn)醒來(lái)后會(huì)繼續(xù)閉眼睡，依舊不是深度睡眠，， 這樣長(zhǎng)期下會(huì)短命啊。

   第二天一早起床的癥狀是眼睛很疲憊，，體乏，，以前爬樓梯小跑上去，現(xiàn)在沒有跑的動(dòng)力。

  目前能吃能睡，沒任何精神壓力，工作壓力，家族也沒不良遺傳基因，就是搞不懂咋會(huì)突然失眠，，喝過(guò)安神補(bǔ)腦液，，沒毛用。

    有沒有同款癥狀的人，有沒有良方分享一下。

運(yùn)動(dòng)，累了自然就會(huì)入睡。

可以每天晚上晚飯的時(shí)候喝點(diǎn)紅酒試試

早上早起去跑步， 或者晚上跑養(yǎng)成習(xí)慣。倒床就睡。

平時(shí)可以跑步、羽毛球、跳繩等等都行，然后喝酒喝紅酒或者低度數(shù)的白酒也可以，都試過(guò)效果蠻好的

你年齡應(yīng)該30多歲左右？

我和你的時(shí)間差不多，還吃過(guò)一個(gè)月的安眠藥，最后自己強(qiáng)制停止，那幾天是真的痛苦啊，后來(lái)就多運(yùn)動(dòng)，飯后散步，現(xiàn)在有2個(gè)小時(shí)的深睡眠

平時(shí)我都是晚上11點(diǎn)以后睡。上周在橢圓機(jī)上跑了半小時(shí)，八點(diǎn)跑的，九點(diǎn)多躺床上，十點(diǎn)不到就睡了。速度不用太快，按照年齡身高體重計(jì)算出心率最大值(我的算下來(lái)是160以下，155左右最佳)，常年不運(yùn)動(dòng)的，不要一下子運(yùn)功的太狠了

嚴(yán)重失眠幾十年了，中醫(yī)、西醫(yī)都看過(guò)。開始幾年各種中藥吃了很多，基本沒用。后來(lái)發(fā)現(xiàn)西藥安定片（舒樂(lè)安定）有效，于是若連續(xù)幾夜睡不著就吃一片，能睡點(diǎn)就不吃，但始終沒有治愈。安定片有依賴性，不能多吃，不能連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間吃。失眠原因繁多，每個(gè)人可能都不一樣，同樣的藥物一些人有效，對(duì)其他的卻可能無(wú)用。總之，這毛病是很折磨人，當(dāng)然也有很多人治愈的。

運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，喝酒不建議，酒精是一類致癌物，長(zhǎng)期攝入可能導(dǎo)致依賴性和對(duì)健康造成損害。你所謂的深度睡眠是怎么測(cè)的，帶著智能手表嗎？建議睡覺這類產(chǎn)品一律不要帶，無(wú)需給自己增加心理壓力。