[昆山要聞]高溫預(yù)警，昆山市一醫(yī)院急診科醫(yī)生緊急提醒！ [復(fù)制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

隨著氣溫的逐漸升高，炎炎夏日已經(jīng)向我們走來(lái)。在這個(gè)季節(jié)里，防暑降溫成為了我們生活中不可或缺的一部分。

高溫天氣不僅會(huì)讓人感到不適，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致中暑，對(duì)身體健康造成威脅。因此，掌握一些防暑降溫的方法和技巧，對(duì)我們的生活和健康至關(guān)重要。

在這里呢，給大家分享一個(gè)實(shí)用而又容易記住的口訣：“一移”“二降”“三補(bǔ)”“四運(yùn)”

（1）“一移”：第一時(shí)間將中暑者脫離高溫、高濕環(huán)境，移至通風(fēng)陰涼安全處，患者平躺，解開(kāi)衣服扣子，以利于呼吸和散熱。

（2）“二降”：盡快利用手邊的東西、現(xiàn)成的方法為中暑者降溫，可以拿涼水噴灑、擦拭全身，特別是散熱較快的部位如：頭部、頸部、腋下、手腕腳踝、關(guān)節(jié)窩等，可利用風(fēng)扇幫助蒸發(fā)降溫，有冰袋冰敷更好。

（3）“三補(bǔ)”：如果人的意識(shí)尚清，趕快喝水，飲用淡鹽水或含鹽的飲料。

（4）“四運(yùn)”：如果患者情況仍得不到緩解，立即撥打120，或者緊急到就近醫(yī)院急診科就醫(yī)。出現(xiàn)呼吸、心跳停止的患者，應(yīng)立即利用胸外心臟按壓、人工呼吸等方式進(jìn)行急救。

1. 避免在高溫天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。如果必須外出，穿寬松透氣淺色服裝，應(yīng)做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴太陽(yáng)帽、穿防曬衣等。

2. 保持室內(nèi)通風(fēng)，確保空氣流通。使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備，降低室內(nèi)溫度。

3. 多喝水，保持充足的水分。每天至少2000毫升水，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以補(bǔ)充因出汗而丟失的水分。

4. 飲食清淡，多吃水果和蔬菜。避免過(guò)多攝入油膩、辛辣等不易消化的食物。

5. 適當(dāng)增加休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。保持充足的睡眠，以提高身體抵抗力。

6. 如果出現(xiàn)中暑癥狀不能緩解，要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。