[百姓話題]大暑養生，讓三伏天不受罪！ [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

1.小米茯苓薏米粥

材料：茯苓30克，薏米15克，白扁豆15克，小米50克。

制法：將茯苓、薏米、白扁豆洗凈，放入鍋中加2000毫升冷水浸泡4小時，武火煮開后放入小米，改中火煮20分鐘即可。

功效：健脾補氣，和中益腎，除熱解毒，利水濕。

2.酸梅陳皮飲

材料：烏梅10克，山楂10克，甘草10克，陳皮3克，冰糖適量。

制法：將烏梅、山楂、甘草、陳皮一起放入鍋內，加水適量，大火煮開，小火續煮30分鐘，加入冰糖，再煮5分鐘即可。

功效：生津止渴，醒脾開胃。適合汗多口渴，食欲不振之人。

3.薄荷五豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。

制法：以上五豆清洗浸泡后加水適量，大火煮沸后，小火續煮30分鐘，加入薄荷及糖適量再煮5分鐘，放溫后代茶飲。

功效：解暑利濕，健脾益腎。適合平素身體偏虛，暑熱夾濕之人。

4.綠豆薏仁芡實粥

材料：綠豆30克，薏仁20克、芡實20克、小米50克，冰糖適量。

制法：綠豆、薏仁、芡實提前洗凈、浸泡1小時，與小米一起放入煲中，加水適量，大火煮開后轉小火，煮約1小時，加入冰糖調味。

功效：消暑利濕、健脾養胃。適合暑濕互結，脾胃虛弱之人。