間歇性運(yùn)動(dòng)細(xì)胞發(fā)作，大早上腦子抽了騎了11公里 [復(fù)制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

一念心清凈:有氧我只能跑步機(jī)上邊追劇邊爬坡以此緩解痛苦 (2024-09-05 14:40)

白蘭地:是這樣的，力量訓(xùn)練全身細(xì)胞都排斥[表情]
(2024-09-05 14:40)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺(jué)練了個(gè)寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺(jué)練了個(gè)寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

白蘭地:結(jié)合飲食試試
(2024-09-05 14:46)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來(lái)了，好不容易減下來(lái)的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來(lái)了，好不容易減下來(lái)的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:爬坡是個(gè)很好的有氧，就是對(duì)我來(lái)說(shuō)強(qiáng)度太低了，我坡度15，速度4.5都不怎么喘。。。心率也不高。。。。。110+，有氧心率怎么也得120吧。。。我通常是跑步騎車跳繩，中間穿插爬坡。。。其實(shí)跑步騎車都不錯(cuò)，可以看看風(fēng)景。 (2024-09-05 14:44)