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      [家長(zhǎng)里短]無(wú)聊記錄下孩子的情況 [復(fù)制鏈接]

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      帥哥離線陰川蝴蝶君
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      只看樓主 使用道具 電梯直達(dá)
      樓主  發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
             家有神獸,從小體弱,老父親操碎了心,慢慢身體不錯(cuò)了,養(yǎng)成了個(gè)小胖子,去年按醫(yī)生建議慢慢加入運(yùn)動(dòng),去年一年把跳繩,騎車都教會(huì)了。。哦乒乓球也帶著打了一段時(shí)間,能湊合打打了。沒(méi)錯(cuò)之前都不運(yùn)動(dòng)。體育課基本也不上。。。。

              目前跳繩周末練習(xí)3次,在我對(duì)他動(dòng)作進(jìn)行糾正后開(kāi)始的正式訓(xùn)練(今年給小胖子上強(qiáng)度,過(guò)年來(lái)匯報(bào)進(jìn)度)
        3月2日第一次練習(xí),1分鐘跳繩,組間歇4~5分鐘,看情況,也可以帶個(gè)手環(huán)什么的測(cè)測(cè)心率做參考。第一組112,休息5分鐘第二組108,第一次訓(xùn)練點(diǎn)到為止,第二天回答我腿酸手臂酸。
      3月8日第二次練習(xí),1分鐘跳繩,同樣組間歇4~5分鐘,第一組124,第二組118,第三組120,總計(jì)3組,適當(dāng)進(jìn)步。
      3月9日第三次練習(xí),1分鐘跳繩,組間歇4~5分鐘,第一組132,第二組124(旁邊小朋友打球影響停了1下),第三組130,適當(dāng)進(jìn)步,但是為了求快,節(jié)奏打亂,導(dǎo)致第三組本該刷新PB的失誤了。當(dāng)場(chǎng)覺(jué)得腿酸累,后續(xù)沒(méi)聽(tīng)他說(shuō)不舒服酸了。
      總結(jié):三次練習(xí)都有拍視頻記錄,后續(xù)針對(duì)起跳姿勢(shì),手臂高度,進(jìn)行調(diào)整,另外呼吸的問(wèn)題我也不太懂,只能跟著我的經(jīng)驗(yàn)來(lái),總體來(lái)說(shuō)體能太差了,根本無(wú)法支撐長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練,這學(xué)期短期目標(biāo)1分鐘150+,年底160+
      當(dāng)后續(xù)能增加到一組200,總計(jì)5組,估計(jì)就能覆蓋1分鐘跳繩體能不足的問(wèn)題,從視頻來(lái)看30秒后體能明顯下降,48秒左右體能爆了茍延殘喘,齜牙咧嘴勉力支撐了。總體小伙子還是很棒的,聽(tīng)我指揮配合。
      =======================
      前段時(shí)間騎車帶他騎過(guò)1次10公里,來(lái)回各5公里,中間休息半小時(shí),回家就老實(shí)了,~

      開(kāi)春了,準(zhǔn)備上強(qiáng)度把,孩子,大地母親護(hù)佑著你,愿風(fēng)指引你的方向。跑步什么的我也會(huì)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候跟進(jìn)的。大家一起加油吧。
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      帥哥離線豬會(huì)飛
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      沙發(fā)  發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      90后爸爸秀帶孩子啦
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      板凳  發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      樓主優(yōu)秀爸爸
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      離線都是爺
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      地板  發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      有一次城西騎車,我均速25,有個(gè)小孩用他的山地車踩的飛起,把我拉的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,他說(shuō)他要是能上30多,他爸就幫他買(mǎi)公路車
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      帥哥離線陰川蝴蝶君
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      4樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      回 豬會(huì)飛 的帖子
      豬會(huì)飛:[表情] 90后爸爸秀帶孩子啦 (2025-03-11 16:32)

      別介,我80后啊。。。。老棺材了。。。
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      帥哥離線cs偉
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      5樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:甘肅省0==
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      帥哥離線cs偉
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      6樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:甘肅省0==
      莫少可以的
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      帥哥離線豬會(huì)飛
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      7樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      胡說(shuō)八道 我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾個(gè)八零后爸爸帶孩子進(jìn)進(jìn)出出的
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      帥哥離線陰川蝴蝶君
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      8樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      回 都是爺 的帖子
      都是爺:有一次城西騎車,我均速25,有個(gè)小孩用他的山地車踩的飛起,把我拉的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,他說(shuō)他要是能上30多,他爸就幫他買(mǎi)公路車 (2025-03-11 16:36)

      瞬間速度30不難的,不過(guò)還是不太推薦孩子買(mǎi)公路車,我上班看到有孩子公路車通勤上學(xué)的。。。不過(guò)也看多大的孩子,高中了也沒(méi)關(guān)系。哈哈哈~安全第一哦。
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      9樓 發(fā)表于: 03-11 , 來(lái)自:江蘇省0==
      每天俯臥撐100個(gè)
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