[百姓話題]明天起，昆山人請晚起1小時！“數(shù)九寒冬”做好防寒保暖 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

冬季氣溫低，天亮較晚，在日出之前，林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣，大氣層在天亮前結構穩(wěn)定，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質，凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質量差，這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。這些都可能會誘發(fā)人體呼吸系統(tǒng)和心腦血管等方面的疾病。

老人通常醒得早，又覺得早上空氣好，所以很早就出門鍛煉了，對于有心腦血管病的患者來說，太早晨練對身體不一定有益。同時，運動要選擇相對柔和的方式，如散步、慢跑、打太極拳等。

清晨是心腦血管病突發(fā)的高峰期，是因為人體一晚會通過呼吸、出汗等渠道耗散約450毫升水分，再加上幾個小時的睡眠，身體幾乎沒動，致使血液黏稠度增加，血液循環(huán)受阻。因此，心腦血管病患者及高危人群晨起后要及時補水，建議喝100毫升溫白開水。晚上睡前1小時也應補水，老人最好在床邊常備一杯水，起夜或半夜口渴時可以喝一小口。白天因為溫度高、運動等原因出汗時，也應及時補水。

在冬季，適當早睡晚起，但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。

適當早睡是保證睡眠充足的關鍵。冬季入夜后氣溫陡降，經�！伴_夜車”的加班一族應適當調節(jié)睡眠時間，盡量早睡。早睡可以避開夜生活過度疲勞而導致免疫功能低下，預防突發(fā)心腦血管疾病等嚴重危及人們生命安全的疾病發(fā)生。門診統(tǒng)計資料表明，寒冬里不少看呼吸系統(tǒng)感染的患者都是喜歡熬夜的青壯年，這也從側面說明冬天疲勞作戰(zhàn)、晚睡早起會讓人體難以抵御疾病入侵。