[百姓話題]收藏！適合昆山人的減肥食譜來了 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

華東大部分地區主食以大米為主，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產品，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點。

本系列食譜遵循成人肥胖患者食養原則，合理搭配華東地區特色食材，尊重本地區傳統飲食文化，保留特色飲食，并控制油、鹽、糖使用量。

除了控制飲食，還要注意保證每日7小時左右的睡眠時間，堅持做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘~1小時，每天**要控制在2~4小時以內，每小時起來活動 3~5分鐘，效果會更好哦。