離線總被自己萌到
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![]() ![]() 1 ![]() 日間減少興奮性物質的攝入 比如茶和咖啡
2 ![]() 早上進行規律的鍛煉 3 ![]() 保持規律的就寢和起床時間 4 ![]() 臥室環境整潔、明暗適當、無干擾性噪聲 溫度適中或稍冷
如果以上都不能達到好的睡眠,則考慮睡眠相關疾病可能,建議前往正規醫療機構睡眠障礙門診就診。 ![]() ![]()
作者簡介 ![]()
盛 歡 全科醫學科/睡眠中心 主治醫師 擅長內科常見病、慢性病、睡眠障礙相關疾病的診斷和治療。2023年9月曾至上海華山醫院睡眠障礙診治中心進修。 審核專家簡介 ![]()
陳曉華 醫學碩士,主任醫師 全科醫學科主任、全科基地主任
來源:昆山市第一人民醫院 |
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