俗話說“春捂秋凍”,但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”。到底該咋“捂”?“捂”到啥時候?
“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點換裝,不然“捂”出了汗,反而容易受風著涼。“春捂”可以遵循“815”原則↓
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當晝夜溫差大于8℃以上時,說明氣溫不穩定,需要“捂”;
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當氣溫連續保持在15℃以上,且維持了一兩周時,就不需要“捂”了,可以適當減少衣物。
氣溫起伏多變,可采取“洋蔥穿衣法”,避免著涼感冒。“洋蔥穿衣法”,即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭。這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時還方便穿脫,不至于著涼或出汗。
“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要↓↓
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頸項部:頸項部有風池穴和風府穴,是容易中風邪的地方。保護好頸項部,可以避免風邪侵襲,建議根據溫度戴好圍巾、帽子。
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膝足部:俗話說“寒從腳下生”,因此,膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,上身可以穿得薄一點,但秋褲先別著急脫。
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腹部:主要是“捂”肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
“春捂”的目的是保護身體陽氣,所以,除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食物,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。
除了飲食,泡腳也可以幫助補陽氣、調和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘,有助于擴張腳部血管,促進血液循環,讓身體得到放松,睡眠質量也會更好。