[我要求助]嚴重失眠一個多月，無比痛苦！求助哪里有靠譜的中醫(yī)看失眠 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

我睡不著的時候，就想，我有了幾百億存款后怎么花，想著想著就睡著了

你這個我有經(jīng)驗啊。你首先要改變你對睡眠的認知。不要睡眠腦，睡眠這種東西是你不去追求，放松的狀態(tài)它就來了。你一味追求睡眠，過多關(guān)注睡眠，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂，那你就開始惡性循環(huán)了，甚至害怕看見睡覺兩個字。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒過來就計算自己睡了幾小時？不要去相信8小時論和養(yǎng)肝血論）你啥時候?qū)λ�眠的認知改變了，你的焦慮才能放下，植物神經(jīng)慢慢恢復，睡眠自然而然來。（其實當你睡不好第二天感覺很累不是睡的少引起的，更多的是焦慮引起的累）

名筑:焦慮引起的，你躺下不要想著趕緊睡著，越想越睡不著，你就放平心態(tài)，反正也睡不著就不想了，自然而然就睡著了，還有你可以某寶上買一些正念課程聽一聽，我覺得有用，抖音關(guān)注夕夢楊文化，他一直在談睡眠怎么看待，希望的的回答能幫助到你。 (2025-04-16 10:22)

謝謝！！

你有心事

watermark:去巴城精神衛(wèi)生中心掛個失眠門診看看，好多人去那看 (2025-04-16 10:22)

也去看過了，西醫(yī)的解決方式就是各類安眠藥

     我是不夠睡的

嘴巴子戲:是不是睡前老是胡思亂想，對生活比較悲觀？建議多看看那些爽劇，什么歪嘴龍王之類的，代入感比較強，睡前多YY一下，說不定好睡。 (2025-04-16 10:24)

這中間偶爾有不喝酒也睡好的時候，兩三次吧。只要睡好了就心情大好干啥都激情飽滿，睡不好就會比較悲觀

gxl133133:你這個我有經(jīng)驗啊。你首先要改變你對睡眠的認知。不要睡眠腦，睡眠這種東西是你不去追求，放松的狀態(tài)它就來了。你一味追求睡眠，過多關(guān)注睡眠，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂，那你就開始惡性循環(huán)了，甚至害怕看見睡覺兩個字。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒過來就計 .. (2025-04-16 10:34)

我看到過有個什么睡眠認知行為療法（CBT-I),但這個估計只有沒有工作不需要上班的人才能去嘗試，您也失眠過嗎？

換個床墊或者床單，把房間搞得溫馨一點

我近期也是這樣 是不是更年期到了